[TPHCM] 7 mẹo giúp bạn điều hoà kinh nguyệt hiệu quả nhất

Điều hoà kinh nguyệt ở mỗi phụ nữ là điều quan trong khi phụ nữ ở bất cứ độ tuổi nào có thể. Tình trạng ở mỗi lứa tuổi thì mỗi khác, một phần nào đó gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn. Vậy đâu là các mẹo giúp cho các bạn có thể điều hoà kinh nguyệt một cách hiệu quả nhất.

7 MẸO GIÚP BẠN ĐIỀU HOÀ KINH NGUYỆT HIỆU QUẢ NHẤT

1. Luyện tập yoga

Yoga là một trong các biện pháp hay nhất được các bác sĩ chứng minh là yoga hiệu quả cho các vấn đề liên quan kinh nguyệt. Khi bạn tập yoga thì làm giảm nồng độ hormone gây cho bạn không đều kinh nguyệt.

Yoga giúp bạn có thể giảm đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt, giúp cho bạn cân bằng cảm xúc, hạn chế được lo lắng, stress và trầm cảm. Ngoài ra thì Yoga còn cải thiện chất lượng cuộc sống của phái nữ, những cơn đau khủng khiếp sẽ không còn đến trước và trong thời kỳ kinh nguyệt.

2. Ăn dứa

Trong dứa có chứa bromelain có đặc tính giảm đau và chống viêm hiệu quả. Loại enzyme này có khả năng điều hoà kinh nguyệt và giảm khả năng làm niêm mạc cổ tử cung. Do đó ăn dứa cũng là một trong các biện pháp tốt cho các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt.

3. Mỗi ngày nên uống giấm táo

Theo một nghiên cứu năm 2013 nếu mỗi ngày bạn uống 15ml giấm táo có thể hỗ trợ giúp cho buồng trứng của bạn đa nang, từ đó giúp điều hoà kinh nguyệt tốt hơn.

Ngoài ra thì giấm táo còn có tác dụng trong giảm cân và giảm lượng đường, insulin trong máu.

Mùi vị của giấm táo thì không dễ uống nên chúng ta có thể pha nước hoặc mật ong để giúp chúng có thể dễ uống và ngon hơn.

4. Bổ sung cơ thể các loại vitamin và khoáng chất

Theo một số nghiên cứu năm 2015 cho thấy nếu bạn bổ sung cho cơ thể của mình vitamin D có thể giúp cho bạn điều hoà kinh nguyệt. Vitamin D thường có trong ngũ cốc và sữa hoặc bạn có thể hấp thụ ánh sáng mặt trời trong buổi sáng. Bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm bổ sung.

Thông thường thì loại vitamin B thường được kê đơn và phụ nữ mong muốn mang thai sẽ giúp điều hoà kinh nguyệt, giảm hẳn nhiều chứng tiền kinh nguyệt. Chúng ta nên lưu ý rằng khi sử dụng thực phẩm bổ sung thì cần phải đọc kỹ và nghe hướng dẫn trước khi sử dụng sản phẩm để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ.

5. Tập thể dục thường xuyên

Việc tập thể dục thường xuyên vừa lại sức khoẻ cũng như giúp bạn tăng cường sức đề kháng tốt cho cơ thể. Một phần giúp bạn có thể điều hoà kinh nguyệt của bạn một cách ổn định, điều trị các hội chứng buồng trứng đa nang, là hội chứng làm cho kinh nguyệt của bạn không đều. Ngoài ra thì thể dục điều độ làm cho bạn có thể điều trị được đau bụng kinh nguyên phát.

6. Duy trì cân nặng một cách hợp lý

Khi bạn bị thay đổi về cân nặng thì ảnh hưởng không ít đế chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Do đó việc mà bạn duy trì cân nặng hợp lý là một điều đặc biệt quan trọng trong thời kỳ kinh nguyệt.

Phụ nữ nhiều cân thì cũng có nhiều khả năng bị các vấn đề liên quan kinh nguyệt không đều, điều này có thể tác động đến một số hormone và insulin làm cho bạn chu kỳ của bạn có vấn đề. Điều tốt nhất là bạn phải tập thể dục điều độ và thường xuyên để duy trì cân nặng của mình.

7. Thêm gừng và quế vào mỗi bữa ăn

Gừng thường thì chúng ta thấy chúng như một loại thuốc dân gian được truyền tai  hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt, nhưng chưa có bằng chứng khoa học.  Mặt khác, khi nói đến lợi ích liên quan thì uống gừng chung với nước ấm trong ngày đèn đỏ thì bạn trị được đau bụng kinh hiệu quả. Nếu bạn uống trước 7 ngày hành kinh thì giúp bạn ổn định tâm trạng, thể chất và triệu chứng liên quan tiền kinh nguyệt.

Quế thì giải quyết được nhiều vấn đề về kinh nguyệt, quế giúp điều hoà kinh nguyệt và là một lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ khi bị mắc hội chứng đa nang, quế cũng được chứng minh là làm giảm các vấn đề liên quan đau bụng kinh nguyên phát.

Trên đây là 7 mẹo giúp bạn điều hoà kinh nguyệt của mình hiệu quả trong khi trước và sau khi đèn đỏ. Nếu như trong thời kỳ kinh nguyệt bạn có các dấu hiệu bất thường như không có kinh trong 2 3 tháng liền, có kinh dài hơn 1 tuần, kinh nguyệt bất thường, đau đớn...thì bạn liên hệ ngay Phòng Khám Nguyễn Trãi để được tư vấn và điều trị kịp thời.